S'accorder du temps
Pendant les périodes d’incertitude, il est important de prendre soin de sa santé physique et mentale. Puisque le spa est un lieu où de nombreuses personnes se rendent pour améliorer le bien-être de leur corps et de leur esprit, nous souhaitons vous donner quelques outils pour continuer à miser sur votre bien-être.
En quelques étapes simples, à la portée de tous, vous pouvez recréer une expérience Scandinave Spa dans le confort de votre foyer.
Déconnectez-vous
Vous recevez une quantité importante d’informations par la radio, la télévision, l’ordinateur et le téléphone cellulaire; faites-vous cadeau d’une déconnexion et coupez-vous du monde si vous le pouvez. Avec l’arrivée du Printemps, pensez à prendre l’air et faire un bain de lumière depuis votre balcon ou votre terrasse. Observez la nature, écoutez les oiseaux, appréciez le vent sur votre visage… Créez votre bulle et appréciez tout simplement le moment présent.
Appréciez le silence et ajoutez l’hydrothérapie à votre routine.
C’est peut-être plus difficile à faire pour les personnes qui partagent un même espace de vie, mais sachez que seules 30 minutes de silence au cours de votre propre “cycle d’hydrothérapie” suffisent à créer un espace personnel propice à la détente. Si vous vivez avec d’autres personnes, dites-leur que vous tentez d’avoir un moment de silence pendant 30 minutes, rien qu’à vous.
Première étape : le chaud
Prenez un bain chaud. Utilisez cette fabuleuse bombe pour le bain que vous gardez pour les occasions spéciales, ou ajoutez-y du bain moussant ou des sels de bain. Laissez-vous glisser dans l’expérience. Allumez une chandelle parfumée, tamisez la lumière et fermez les yeux. Prenez quelques inspirations lentes et profondes, sentez vos épaules s’éloigner de vos oreilles et abandonnez-vous à la détente pour les 10 à 15 prochaines minutes.
Si vous préférez prendre une douche, arrosez d’abord les murs d’eau froide. Si vous avez des huiles essentielles, versez quelques gouttes de votre huile préférée sur les murs de votre douche avant de faire couler l’eau chaude. Nos choix de prédilection sont l’eucalyptus et le sapin baumier. Attendez maintenant que votre salle de bain se remplisse de buée avant d’entrer dans votre bain vapeur maison. Pour ajouter à l’expérience olfactive, versez quelques gouttes d’huile essentielle sur une serviette humide que vous accrocherez au niveau de votre visage.
Deuxième étape: le froid
Vous l’avez deviné, c’est l’heure de la douche froide. Si vous avez déjà fait un cycle d’hydrothérapie au spa, vous en connaissez déjà les nombreux bienfaits. Pour reproduire l’expérience et profiter des mêmes bénéfices à la maison, il suffit de vous rincer sous l’eau froide de la douche de 10 à 15 secondes.
Troisième étape: la détente
Après avoir alterné le chaud et le froid lors de votre cycle d’hydrothérapie à domicile, il est temps de vous détendre. Séchez-vous et enfilez votre peignoir douillet préféré, puis fermez les yeux. Vous pouvez faire des étirements ou essayer cet exercice de respiration tout simple :
Ne vous inquiétez pas si votre esprit s’évade. Revenez simplement à votre respiration.
Inspirez en comptant un, deux, trois, quatre.
Retenez votre respiration et comptez un, deux, trois, quatre.
Expirez en comptant un, deux, trois, quatre.
Retenez votre respiration et comptez un, deux, trois, quatre.
Répétez.
Espérons qu’en vous faisant cadeau d’un moment de soins et de détente, vous pourrez retrouver un certain calme et y voir plus clair au cours de cette période marquée par l’incertitude. Prenez soin de vous et de vos proches, et restez en bonne santé physique et mentale.