La conciliation travail, famille et entraînement: c'est possible! par JF Duquette

La vie quotidienne file à une vitesse folle où il est parfois facile s’oublier. Après tout, nous sommes tous des supers-marathoniens dans notre quotidien !

Planifier mes séances d’entraînement tout en remplissant mon rôle de père de trois enfants et de directeur chez SoulPeaks, me demande une flexibilité digne d’un acrobate.

Mes entraînements doivent être très diversifiés pour arriver à accomplir mes ultras-marathons. J’alterne entre de longues sorties d’endurance et des plus courtes qui misent sur la vitesse ou les intervalles. J’ai aussi 2 sorties par semaines avec mon club de trail Soulpeaks et je complète le tout avec des entraînements de musculation et, évidemment, du repos. Je choisis parfois d’accomplir deux séances par jour afin de garder mes week-ends libres pour ma vie familiale.

Quel que soit le sport que l’on pratique, notre corps a besoin de récupérer après une séance d’activité physique. Cette période régénérative vise à éliminer les stress physique et cardiovasculaire imposé par l’entraînement.

Habitant en forêt et profitant d’un spa à la maison, j’avoue que ces deux éléments sont bénéfiques pour ma santé. Toutefois, c’est au Scandinave Spa Mont-Tremblant que je vais chercher mon expérience de détente maximale, l’ultime récupération physique et mentale.

Ces séances d’hydrothérapie à répétition font parties de mon mode de vie et me permettent d’éliminer l’acide lactique (déchets dans l’organisme qui se révèlent par la douleur musculaire des suites à de longues sorties de course en forêt). De plus, elles améliorent ma circulation, combattent mes courbatures et provoquent un effet sédatif sur mon système nerveux. Il est donc essentiel pour moi d’inclure un circuit d’hydrothérapie dans ma routine.

Mais ce que j’aime par-dessus tout c’est la connexion entre mon corps et mon esprit. Passer du temps dans un milieu naturel diminue considérablement mon stress et me régénèrent sur tous les plans en m’amenant “Au sommet de mon âme”, prêt à foncer vers de nouveaux défis.

Jean-François Duquette
Directeur de SoulPeaks, Ambassadeur du Demi-Marathon de Tremblant et Scandinave Spa Mont-Tremblant

Son prochain défi:
L’Ultra-Trail Harricana 125 km, 7 septembre 2019. Bonne chance!

📷 Guillaume Milette